15 nejlepších tréninkových aplikací ke stažení

Když míříte po stresové spirále, není nikde lepší najít uvolnění než v tělocvičně. Samozřejmě, že je tu globální pandemie, díky níž je sdílení prostoru a potu s ostatními lidmi zdrojem samotného stresu.

Ať už ale žijete ve státě, kde se tělocvičny začaly znovu otevírat novými pokyny, existuje jedna stříbrná podšívka: Žijeme ve zlatém věku domácích aplikací a platforem pro streamování fitness. S ničím jiným než chytrým telefonem nebo tabletem a datovým tarifem máte přístup k desítkám tisíc tréninků - to vše za měsíční cenu, která je nižší než obvyklá cena třídy butikového studia.

Když jste doma doma, je ještě důležitější se hýbat - pro vaše zdraví a tvůj zdravý rozum. Ať už máte 20 minut nebo hodinu na to, abyste se věnovali tréninku, je tu pro vás cvičební aplikace. Vše, co potřebujete, je karimatka a prostor a internet vám tělocvičnu přinese.



PŘÍBUZNÝ:

1. Oficiální 7minutové cvičení J&J

Věřte tomu nebo ne, sedm minut je dostatek času na efektivní trénink - věda to dokazuje. A tato aplikace, navržená ředitelem fyziologie cvičení v Johnson & Johnson Human Performance Institute, je skvělý způsob, jak těchto sedm minut maximálně využít. Dodává se s 22 přednastavenými cvičeními a knihovnou 72 cvičení (kompletní se zvukovými podněty a videonávody, které vám pomohou udržet správnou formu), které lze kombinovat pro více než 1 000 variant cvičení, takže se nebudete nudit. K dispozici je dokonce i možnost „chytrého tréninku“, která pro vás vytvoří osobní cvičení na základě vaší fyzické kondice a motivace.

iTunes a Android; volný, uvolnit

PŘÍBUZNÝ:

2. Peloton Digital

I když si nemůžete dovolit high-tech hardware Pelotonu, stále si můžete zakoupit předplatné Peloton Digital pro přístup k více než 20 živým kurzům denně a 11 000 tréninkům na vyžádání v rozmezí 10 až 60 minut napříč kategoriemi, jako jsou běhy do kopce, zábavné běhy, HIIT, intervalový trénink a dokonce i chůze. Je to skvělé zejména pro vnitřní a venkovní běh, pokud máte rádi trenéra, který vás motivuje, ale účastnit se můžete také kurzů cyklistiky, bootcampu, flooringu a jógy. Můžete streamovat celou knihovnu tréninků do libovolného zařízení s podporou Airplay nebo Chromecast nebo přímo prostřednictvím aplikace Peloton pro Amazon Fire TV.

iTunes a Android; 90denní zkušební verze zdarma, 13 $ měsíčně

Nejlepší tréninky, které můžete vyzkoušet, když jste doma Přiblížení obrazu TIM TADDER / Peloton

3. Aaptiv

Nejste si jisti, na jaký druh cvičení máte náladu? Možnosti jsou nekonečné v Aaptivu, který má k dispozici více než 2 500 kurzů pro každý typ cvičení a každý týden je přidáno více než 30 nových kurzů - od více než 25 odborných trenérů. Ať už chcete běhat, trénovat na eliptickém trenažéru, posilovat, cvičit jógu, cyklovat ve vnitřních prostorách, meditovat a vyzkoušet něco jiného, ​​Aaptiv poskytuje audio naváděná cvičení bez vizuálních prvků, které by vás při práci odváděly. Je to jako mít osobního trenéra přímo v uchu - a existují dokonce i vícedenní plány na hubnutí, závodní trénink, lepší flexibilitu a další.

iTunes a Android; bezplatná 7denní zkušební verze, 15 $ měsíčně

4. NeoU Fitness

NEOU je prostor v New Yorku o rozloze 20 000 stop, kde můžete absolvovat kurzy ve třech samostatných ateliérech, ale je to také centrum pro instruktory velkých jmen, jako je Steve Aoki (vážně) a instagramová fitness hvězda Nicole Meija, aby mohli natáčet a streamovat živě i dál -požadovaná cvičení pro lidi po celé zemi. Vyzkoušejte trénink boot campu, boxu, pilates nebo HIIT v rozsahu od pěti do 60 minut (nové třídy a koncepty se přidávají každý týden); aplikace vám umožňuje filtrovat podle jakéhokoli vybavení, které vlastníte (například činky nebo kettlebells nebo jen obyčejná tělesná hmotnost), abyste mohli svůj čas maximálně využít.

kate winslet nohy

iTunes a Android; bezplatná 14denní zkušební verze, 15 $ za měsíční předplatné

5. Denní jóga

Vyzkoušejte si svou každodenní jógu, databázi více než 500 ásan (nebo póz); 70 jógových programů; Kurzy jógy, pilates a meditace vedené více než 500; a workshopy od nejlepších instruktorů. Nemůžeš poznat savasanu od adho mukha svanasana? Není třeba se učit sanskrt; každé cvičení je dodáváno s podrobnými pokyny, které začátečníky provedou celým cvičením. Ale pokročilí jogíni se stále mohou vyzývat pomocí cvičení zaměřených na přibití tvrdých rovnováh paží a inverzí. Bez ohledu na to, jakou jste úroveň, můžete snadno klást otázky odborníkům přímo prostřednictvím aplikace a získat zpětnou vazbu k různým rutinám.

iTunes a Android; zdarma s nákupy v aplikaci

6. Nike Training Club

Pánští trenéři Nike pracují s celebritami, jako jsou Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels - a vy, pokud si stáhnete aplikaci NTC. Existuje více než 185 bezplatných tréninků (z nichž některé jsou inspirovány sportovci Nike, jako je fotbalová hvězda Alex Morgan, gymnastka Gabby Douglas a GOAT Serena Williams) napříč kategoriemi, jako je vytrvalost, mobilita, síla a jóga. Trenéři Nike předvádějí pohyby ve videoklipech, abyste věděli, co děláte, a zvukové výzvy udržují vaši formu pod kontrolou. Školitelé dokonce sestavují konkrétní sbírky - například šestitýdenní plán Get Lean nebo čtyřtýdenní plán silového tréninku -, který vám pomůže dosáhnout konkrétních cílů.

iTunes a Android; FRee

7. Keelo

Víte, že intervalový trénink s vysokou intenzitou je jedním z nejlepších způsobů, jak efektivně trénovat rychlea Keelo vám k tomu pomůže. Všechny jejich předprogramované tréninky jsou kratší než 20 minut a vytahují se ze své knihovny cvičení s více než 180 cvičeními, z nichž většina má tělesnou hmotnost, zatímco některé vyžadují činky, činky nebo jiné základní vybavení. Pokud nemáte přístup k určitému vybavení, neváhejte poslat e-mail trenérskému týmu - rádi vám doporučí alternativní kroky nebo se podělí o jakékoli jiné rady. Nejlepší část: Tato aplikace pro cvičení je zdarma. (U osobních tréninků pomocí sledovacího softwaru aplikace můžete upgradovat na předplatné 13 $ / měsíc.)

iTunes a Android; zdarma s nákupy v aplikaci

8. Poslouchejte

Obé - což je zkratka pro „Our Body Electric“ a je vyslovováno „obey“ - si získalo jméno na cvičeních inspirovaných tanečním kardio a akrobací, ale nyní nabízí HIIT, Pilates, barre, box, sílu, sílu, strečink, jógu a pre- a postnatální možnosti. Platforma streamuje 14 živých tříd denně a má knihovnu více než 2 500 tříd na vyžádání (každý den se přidávají nové). Jejich podpisové relace jsou dlouhé 28 minut, ale můžete se také rozhodnout pro 10minutové tréninky v časové krizi.

Web a iTunes; 27 $ za měsíc

sezóna 6 opatství downton

9. Alo Moves

Alo nejen navrhuje skvělé fitness vybavení, ale značka vytvořila cvičební aplikaci, která hostí tisíce videí z jógy (s novými každý den) a stovky tréninkových plánů a jednorázových kurzů, které učí vlivní lidé, které vidíte na sobě: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach a Dylan Werner, abychom jmenovali alespoň některé. Existují také specifické workshopy jógy, pokud si chcete osvojit určitou dovednost (například stojky nebo hoblování), a k zakoupení jsou k dispozici další programy od 10K výcvikového průvodce po lezení na laně a cvičení pro vytahování motýlů.

iTunes a Android; bezplatná 14denní zkušební verze, 20 $ měsíčně

10. ROMWOD

Abyste mohli využívat výhod ROMWOD, nemusíte být CrossFitter. Tato cvičební aplikace obsahuje více než 1 500 videí bez vybavení, která trvají kdekoli od 10 do 90 minut (každý den se nahrává nové cvičení s průvodcem). Ale místo toho, abyste se nechali strhnout, jsou tyto třídy zaměřeny na zvýšení flexibility, mobility a hbitosti („ROM“ v názvu znamená rozsah pohybu) - velmi důležitý prvek fitness, který zajišťuje, že můžete maximalizovat své zisky bez ohledu na to, co vaše pravidelné cvičení dle výběru je.

Web a iTunes; 14 $ za měsíc

PŘÍBUZNÝ:

11. Glo

Tato aplikace pro jógu vám umožní přizpůsobit si streamování. Poté, co odpovíte na několik rychlých otázek, Glo vám navrhne kurzy jógy, pilates a meditace ze své knihovny s více než 4000 cvičeními, uloží vaše go-to praktiky a sestaví kurátorské sbírky inspirované vašimi zájmy. Světoví instruktoři také nabízejí naváděné třídní řady zaměřené na inverzi, cvičení na posilování rohoží a základy bdělosti. Můžete si dokonce stáhnout kurzy, abyste k nim měli přístup, když jste offline.

iTunes a Android; 18 $ za měsíc

12. Denní vypalování

Jedna z platforem OG at-home workout, Daily Burn má tisíce audio a video tréninků na vyžádání, které pokrývají vše od jógy, pilates a meditace až po kardio, HIIT, tanec, silový trénink s činkami a další (možnosti můžete přizpůsobit na vaši kondici a cíle zodpovězením rychlého dotazníku). Pokud hledáte studiové vibrace, připojte se ke hře Daily Burn 365, která nabízí každý týden v 9:00 EST jinou třídu 30minutového skupinového tréninku - během tréninku a později si dokonce můžete povídat s odbornými trenéry a dalšími členy třídy.

iTunes a Android; bezplatná 30denní zkušební verze, 20 $ měsíčně

PŘÍBUZNÝ:

13. CorePower Yoga On Demand

Tento populární kamenný řetězec také nabízí neomezené online kurzy s instruktory z více než 200 studií. Nejen, že se můžete připojit k podpisovým formátům tříd C1, C2, C3 a Sculpt (každý měsíc se přidávají nové třídy), existují také kratší tréninky a videa pro meditační cvičení s průvodcem, členění pozic, lekce, přednášky a další. Sledujte je na svém telefonu nebo tabletu nebo streamujte přímo do Apple TV nebo Android TV, Roku nebo Amazon Fire.

iTunes a Android; bezplatná 7denní zkušební verze, 20 $ měsíčně

monica lewinsky mladý

14. Beachbody On Demand

Se stovkami okamžitě dostupných cvičení v oblastech kardio, silového tréninku, jógy, tance a dokonce i P90X je to jedna z nejjednodušších fitness aplikací. Díky praktické funkci přehrávání můžete v každém tréninku ustoupit, dokud si nebudete jisti, že jste pohyby nezvládli. Verze aplikace Apple Watch kombinuje tyto prémiové tréninkové plány s monitorováním srdeční frekvence v reálném čase a sledováním kalorií, takže tréninkové tréninky využijete na maximum.

iTunes a Android; zdarma s nákupy v aplikaci

15. MIKINA

Instantně známá osobní trenérka Kayla Itsines má největší online fanoušky fitness žen na světě a její cvičební aplikace poskytuje cílené BBG tréninkové a stravovací plány pro uživatele. Je také domovem posilovacích programů PWR a PWR at Home od Kelsey Wells, posilovacího programu BUILD od Stephanie Sanzo, silového a intenzivního tréninku FIONCE od Chontel Duncan a jógového programu Sjany Earp. Krok za krokem si můžete prohlédnout přímo na svých hodinkách Apple Watch, takže se nemusíte spoléhat na to, že máte telefon poblíž, když jste v zóně.

iTunes a Android; 13 $ za měsíc