Jsou přínosy Elderberry Legit pro zdraví?

Když zasáhne chladné počasí, stanou se dvě věci. Nejprve se všichni snaží získat co nejpříjemnější kabáty, svetry a šály - a pak se připoutají k nachlazení a chřipce.

Průměrný dospělý bude mít asi dvě až tři nachlazení ročně a v roce 2017 bylo z chřipky hospitalizováno rekordních 900 000 Američanů - což znamená, že příprava je klíčová pro zvládnutí zimních měsíců bez úhony.

PŘÍBUZNÝ:



dress taylor swift texty

Kromě získání chřipky, hltání vody, častého mytí rukou a dostatku spánku existuje několik stále populárnějších alternativních metod boje s příznaky nachlazení a chřipky - a především jejich udržení na uzdě.

Vysoko na seznamu najdete bezinky, ovoce, které pochází z léčivé rostliny a v posledních letech se rozvíjí. Berry byl ve výroční zprávě Pinterestu 2019 o populárních trendech v oblasti zdraví a wellness přezdíván „nové dítě v bloku“.

Podle zprávy vzrostlo vyhledávání receptů s použitím černého bezu o 685 procent - ale ovoce také můžete najít v tunách produktů na trhu, včetně sirupu z eldeberry, gummies a čaje.

Může tedy bezinka opravdu pomoci odvrátit ošklivé nachlazení? Zde je vše, co potřebujete vědět o zdravotních výhodách fialových bobulí.

VIDEO: 4 nejlepší éterické oleje pro nachlazení a chřipku

Co je bezinka - a jaké jsou její přínosy pro zdraví?

Malý a kulatý jako borůvka, bezinka je tmavě fialové ovoce produkované bezovým stromem, říká Whitney English, MS, RDN, dietetik a certifikovaný osobní trenér v Los Angeles. Strom pochází z Evropy, ale široce se pěstuje v Severní Americe, Asii a severní Africe.

„Bezinky jsou bohaté na antokyany, fytochemikálie běžně se vyskytující ve fialovém a modrém ovoci, které mohou mít protirakovinné vlastnosti a mohou být prospěšné pro kardiovaskulární a kognitivní zdraví,“ vysvětluje. 'Jsou také s vysokým obsahem vitamínu C, B6 a železa.'

I přes nedávný nárůst popularity se bezinka používá jako lék po tisíce let. Zábavný fakt? Hippocrates, starořecký lékař, který byl znám jako „otec medicíny“, označoval rostlinu jako svou „lékárničku“.

Může bezinka pomoci předcházet - nebo zkrátit - nachlazení?

Někteří přísahají na bezinky jako metodu prevence nemocí, zatímco jiní - včetně dokumentů - říkají, že je to jejich první obranná linie, když cítí, že se něco objevuje.

'Elderberry je jednou z mých oblíbených položek v tomto ročním období,' říká Myles Spar, MD, hlavní lékař Vault Health. 'Bylo prokázáno, že jeho protizánětlivé vlastnosti snižují příznaky podobné chřipce a zkracují dobu chřipky až o 50 procent.'

Bez ohledu na to, jakou formu doplnění bezu si vyberete (ačkoli Dr. Spar zdůrazňuje, že bezový sirup byl studován nejvíce), budete s ním chtít být konzistentní - doporučuje nastavit tyto alarmy a brát to neuvěřitelně čtyřikrát denně.

„Není to jednorázová rychlá oprava,“ říká a dodává, že i když užívání bezinky jednou nebo dvakrát denně může mít určité výhody, „nebude téměř tak působivé“ jako načítání.

jill zelená

'Vzal bych si bezinky při prvních známkách infekce horních cest dýchacích - ideálně během prvních 24 hodin - aby se uštíplo cokoli, co je v zárodku,' říká Dr. Spar. Pokračujte v doplňování bezinky, dokud vaše příznaky nezmizí, říká.

PŘÍBUZNÝ:

Jedna studie ukázala, že účastníci, kteří užili dávku bezinkového sirupu čtyřikrát denně (a do 48 hodin po pocitu nevolnosti), zaznamenali snížení jejich příznaků a existují určité důkazy, že bezinka může být také preventivní. Ve studii z roku 2016 publikované v ŽivinyCestující, kteří si vzali tobolky bezinky deset dní před odletem do zámoří, zaznamenali průměrné dvoudenní snížení doby chladu a také znatelné snížení příznaků nachlazení. (Přesto je důležité si uvědomit, že bezový sirup by neměl být považován za náhradu chřipky.)

Vzhledem k tomu, že užívání černého bezu nemá žádné vedlejší účinky, můžete jej začít užívat dříve, než se u vás objeví jakékoli příznaky „zahájení budování imunitního systému,“ říká Dr. Spar.

PŘÍBUZNÝ:

Kde najdu doplňky z černého bezu?

Pokud si občas chcete protáhnout své kutilské svaly, existuje spousta receptů, které můžete vyzkoušet doma, včetně bezinkového sirupu a bezinky. (Poznámka: Oba recepty se připravují ze sušených bezinek, které jsou při vaření toxické, proto je při přípravě nezakládejte.)

Naštěstí můžete také najít doplňky z černého bezu snadno v místní lékárně a online ve formě sirupu, pastilek, gummies a kapslí. Zde je několik možností s nejvyššími recenzemi Amazonu:

  • Havasu Nutrition Elderberry Capsules ($ 15, amazon.com)
  • Bylinný sirup Gaia Herbs Black Elderberry ($ 21, amazon.com)
  • Bezinky Gummies s vitamínem C, (14 $, amazon.com)
  • Sambucol Black Elderberry Syrup Original Formula, ($ 16, amazon.com)
  • Amazon Elements Elderberry Pastilky, ($ 7, amazon.com)