Rutina Emily Ratajkowski v oblasti fitness a péče o sebe je překvapivě relativní

Přestože je Emily Ratajkowski modelkou s 25 miliony sledujících na Instagramu, nevychází se sluncem, aby meditovala, pila citronovou vodu a chodila do posilovny. Ve skutečnosti je její každodenní přístup k wellness neuvěřitelně relativní; prostě se pokouší přimět sebe, aby našla zábavu při cvičení a našla způsoby, jak se uvolnit ze zpravodajského cyklu 24/7 jako my ostatní.

'Jsem jedním z těch lidí, kteří, když chodím do tělocvičny sám, existuje šance 50/50, že skutečně budu cvičit a opravdu se tlačit, takže prostředí třídy pro mě funguje opravdu, opravdu dobře,' říká Ratajkowski, který nedávno navázal partnerství se společností STRONG by Zumba, novým vysoce intenzivním programem zaměřeným na kardio a silový trénink. (Jedná se o rok 2020, který převezme taneční rozmanitost Zumby z 90. let, která vám možná přijde na mysl a bude si klást velký důraz na synchronizaci pohybů s hudbou.)

'Jsem také někdo, kdo, dokonce i ve třídě, bude upovídaný a (rozptýlený).' Myslím, že na STRONG je to skvělá věc - hudba mě udržuje opravdu soustředěnou a v zóně, “pokračuje. 'Cítíš se, jako bys, víš, Superwoman se opravdu tlačí.' Nakonec budete pracovat tvrději a je to lepší a intenzivnější cvičení, aniž byste si toho vůbec všimli. “



cowlick

Spíše než způsob, jak začít svůj den, Ratajkowski používá cvičení jako noční rituál péče o sebe. „Pro mě je způsob, jakým poté spím, jedním z hlavních důvodů, proč cvičit. Stále pracuji na telefonu a myslím, že to ovlivnilo můj spánek. Jsem také opravdu citlivý na světlo. Když cvičím, je to lepší než užívat melatonin. Protože moje tělo tvrdě pracovalo, můj mozek konečně odpočívá a myslím si, že je to v dnešní době tak cenné - nevypadat jako starý geezer, ale opravdu se tak cítím. “

PŘÍBUZNÝ:

cosmo uk

Rozšíření její definice wellness, aby zahrnovala také duševní zdraví, změnilo model nedávno. 'Mám pocit, že alespoň pro mě to byl za poslední dva roky úplně nový nápad.' Většina mého života (fyzické a duševní zdraví) byla velmi odpojená, ale teď se více kontroluji u sebe. Někdy to znamená objednat si horu thajského jídla a zůstat doma a dívat se na televizi - a to může být wellness, “říká. 'Miluji jídlo v posteli, jako ve čtvrtek večer nebo cokoli, místo toho, abych chodil ven a byl prostě útulný, víš?' (Ano, víme.)

„Jde mi hlavně o vyváženost těchto věcí a já opravdu, jakkoli to zní křehce, skutečně věřím, že duševní a fyzické jsou opravdu sladěny, takže péče o sebe fyzicky vám pomůže psychicky a naopak,“ říká.

Pokud jde o zvládání stresu například z hrozící nepředvídatelné zdravotní epidemie nebo voleb, nabízí několik praktických praktických rad: „Když se věci v mém životě začnou cítit stresující, nebo se podívám na zprávy a budu mít pocit,“Bože můj, všechno se rozpadá, může se to opravdu promítnout do úzkosti. Jednou z věcí, kterou nedělám vždy a přeji si, abych udělala víc, je spánek s telefonem mimo mou ložnici. Myslím, že když víte, že máte telefon v pořádku a máte k němu přístup, i když spíte, nemyslím si, že jste to všechno vypnuli na podvědomé úrovni. “

nuance espa ?? ol

Za tímto účelem, navzdory tomu, jak aktivní je Ratajkowski na Instagramu, je záměrně zaměřena na to, kolik času tráví na platformě. „Mám časové limity pro své aplikace, takže na Instagramu denně trávím jen hodinu - a nedostávám upozornění na novinky. Vím, že mnoho přátel to miluje a já to prostě nemohu udělat. Chci si vybrat, když vidím takové věci. To je můj způsob, jak převzít zpět kontrolu nad tím, jak přijímám a přijímám vše, co se děje mimo svět. “

PŘÍBUZNÝ:

Zatímco Ratajkowski není na meditaci („Kéž bych ti mohl říci, že jsem meditoval“), považuje psaní za terapeutické. „Právě teď pracuji na sbírce esejů, a to je upřímně skvělý způsob, jak být super soustředěný a odpojený od veškerého hluku, což je opravdu obtížné. Nemusí to nutně psát, ale být opravdu mentálně v záběru s něčím, co vytváříte versus pouhé užívání, může být opravdu užitečné. “ A díky tomu se všichni vrátíme do postele s naším odběrem, našimi deníky a nadějí na to nejlepší.