Opravné prostředky proti „ranní nemoci“, které opravdu fungují

Každý, kdo se během těhotenství schoulil kolem záchodové mísy nebo cítil neustálý oblak neklidnosti, ví, že mít dítě na cestě není vždy oslava a úsměv.

Nevolnost a zvracení těhotenství - často označované jako „ranní nevolnost“ - jsou často neočekávanou, nepohodlnou běžnou realitou těhotenství. Uvádí to více než 70 procent žen, přičemž příznaky vrcholily mezi pátým a dvanáctým týdnem těhotenství. (Je třeba také poznamenat, že podle alespoň jedné studie uvedlo pouze 1,8 procenta lidí pouze ráno příznaky nevolnosti a zvracení v těhotenství - zatímco 80 procent uvedlo celodenní nevolnost.)

PŘÍBUZNÝ:



Odborníci si nejsou zcela jisti, co tyto příznaky způsobuje, ale nejlepší teorie spočívá v tom, že je ve hře vzestup hormonů lidský choriový gonadotropin (HCG) - na které těhotenské testy reagují - a estrogen. Tyto hormony vystřelují v době, kdy lidé začínají mít příznaky, vysvětluje Tajh Ferguson, MD, ob-gyn v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu, MA. Genetika může také ovlivnit závažnost příznaků a lidé by dokonce mohli mít evoluční adaptaci, která nám zabrání jíst potraviny, které mohou být v těhotenství jedovaté, říká.

Bez ohledu na kořeny, pokud vás trápí nevolnost a zvracení, pravděpodobně vám bude stačit jedna věc a jediná věc: léky.

Tam přicházejí tyto produkty, potraviny, léky a změny životního stylu - často oslavované jako léky na ranní nemoci -, které poskytují vědeckou úlevu na jejich podporu.

PŘÍBUZNÝ:

Jen si pamatujte: Nevolnost a zvracení těhotenství obvykle nepředstavují žádné riziko pro vás ani pro vaše dítě. Ale pokud vám příznaky každodenně brání (řekněme, že nemůžete pracovat nebo se starat o ostatní děti), nemůžete udržet jídlo ani tekutiny nebo si všimnete úbytku hmotnosti asi o pět procent vaší tělesné hmotnosti nebo více, volejte svého doc. Může být ve hře Hyperemesis gravidarum (HG), těžká forma nevolnosti a zvracení těhotenství (můžete si vzpomenout, že kvůli tomu byla hospitalizována Amy Schumerová), a možná budete potřebovat lépe přizpůsobený plán, abyste se cítili lépe.

Malá, častá jídla

Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) doporučuje jíst pět nebo šest „mini“ jídel denně místo tří větších, abyste zajistili, že váš žaludek nebude nikdy prázdný - něco, co by vaše příznaky mohlo zhoršit. Menší jídla jsou také obvykle lépe stravitelná, dodává Dr. Ferguson.

Bland Foods

Vaše strava mohla sestávat z labužnických brunchů, salátů a tapas pro-tehotenství, ale během těhotenství jsou obvykle nejsnadněji stravitelné a jednodušší stravování nevýrazné potraviny (čtěte: sacharidy). ACOG doporučuje dodržovat takzvanou „BRATT dietu“ - banány, rýži, jablečnou omáčku, toast a čaj. Pokud vám tyto potraviny nezní dobře? Najděte něco, co dělá. Poslech vašeho těla je klíč, říká doktor Ferguson.

Bílkoviny při každém jídle

Mléko, ořechy, semena, ořechové máslo, dokonce i proteinové prášky vám mohou pomoci udržet vás po celý den v klidu při nepříjemných projevech nevolnosti. Zkuste to při každém jídle trochu, navrhuje ACOG.

Zůstat hydratovaný

Vaše tělo potřebuje během těhotenství více vody než obvykle (asi 8 až 12 šálků denně) - a to není jen zdravotní tip: * Ne * udržování kroku s tekutinami se může také projevit nevolností, poznámky ACOG. Mějte u sebe láhev s chlazenou vodou, abyste zůstali plní. Pokud máte potíže s vodou, mohou vám i ledové třísky pomoci získat trochu H20 sem a tam. Pamatujte však: Pokud nejste schopni zadržet vodu nebo zaznamenat příznaky dehydratace, zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče.

Zázvorové výrobky

Odborníci si nejsou 100% jisti, proč se zdá, že zázvor zmírňuje příznaky nevolnosti a zvracení v těhotenství, ale rostlina byla široce přijímána jako bezpečný a přirozený způsob, jak udržet mnoho lidí dobře, když udeří ranní nevolnost. Studie ukázaly, že může zvýšit rychlost, jakou se jídlo pohybuje vaším GI traktem, což by mohlo pomoci při nevolnosti, říká Dr. Ferguson. Použití pravého zázvoru - například v čaji - vám poskytne dobrou a solidní dávku skutečných věcí, ale pokud vám úlevu poskytnou zázvorové bonbóny nebo zázvorové pivo? Odborníci mají tendenci souhlasit s tím, že je důležité držet se toho, co pro vás funguje.

Koupit: 15 $; amazon.com

první mem

Prenatální vitamin

Noste s námi ... Pokud trpíte nevolností a zvracením těhotenství, pilulky ne vždy vždy snadno spadnou - a někteří lidé si všimnou, že jejich prenatální přispívá na jejich nevolnost. Je však důležité držet krok s potřebami vitamínů a minerálů v těhotenství a zahájení prenatálního těhotenství asi měsíc před počátkem bylo ve skutečnosti spojeno s méně závažnými příznaky nevolnosti a zvracení, říká Dr. Ferguson - sdružení, které by jednoduše mohlo být výsledkem zvýšené nutriční rovnováhy, říká.

Ujistěte se, že váš prenatální vitamin obsahuje vitamin B1 (thiamin), protože jeho hladiny se mohou snížit, pokud nemůžete jíst nebo omezovat stravu bohatou na vitamín B1 a najít tu, která vám vyhovuje (žvýkací nebo spolknutelná).

Koupit: 22 $; amazon.com

Vitamin B6

Je těžké říci, co přesně je za účinností tohoto elixíru ranní nevolnosti, ale B6 by mohla mít vlastní vlastnosti proti nevolnosti - nebo by vám vitamin mohl opět pomoci udržet si naplněnou zdravou živinu a hrát roli v nutriční rovnováha, říká Dr. Ferguson. Odborníci mají tendenci navrhovat začít s dávkou 10 až 25 miligramů, pokud se cítíte zeleně, ale poraďte se se svým poskytovatelem o tom, co je pro vás nejlepší.

Koupit: 5 $; amazon.com

Doxylamin

Tento antihistaminik můžete znát pod jeho značkou Unisom. 'Působí na oblasti mozku odpovědné za nevolnost a zvracení, aby zmírňovaly nevolnost a zvracení,' říká Dr. Ferguson. Je obzvláště silný, když kombinovaný s vitaminem B6 a má tendenci být lékem na ranní nemoci první linie (samozřejmě v těhotenství). Přidaný bonus: Pomůže vám spát (protože upřímně řečeno, co je horší než pocit nevolnosti, když se snažíte odložit?).

Koupit: 11 $; amazon.com

Léky na předpis

Zpět na toto kombo power play na sekundu: Doxylamin a vitamin B6 můžete užívat samostatně samostatně nebo můžete požádat svého lékaře o kombinovanou formu předpisu těchto dvou, pokud máte pocit, že vaše příznaky jsou závažnější (léčba Bonjesta je v zásadě vysoká dávka těchto dvou). 'Pokud úpravy životního stylu nejsou prospěšné, můžeme péči přenést na farmakologickou léčbu,' říká Dr. Ferguson. Stejně jako u všeho, nezapomeňte informovat svého lékaře o všech lécích nebo doplňcích (dokonce i OTC), které užíváte během těhotenství.

Pohybové nemoci

Pokud pro vás v minulosti fungovaly akupresurní náramkové náramky, možná by stálo za to vyzkoušet je, aby udržely příznaky těhotenské nevolnosti na uzdě. Pásy prý stimulují akupresurní bod P6 (nebo Nei-Kuan), o kterém se předpokládá, že zmírňuje nevolnost a zvracení. Dr. Ferguson říká, že její pacienti měli z nich dobré výsledky. Vzhledem k tomu, že nejlepší prostředky se budou u jednotlivých lidí lišit, stojí za to to vyzkoušet.

Koupit: 8 $; amazon.com

OTC Motion Sickness Meds

Dokumenty často doporučují použití běžných OTC léků, jako jsou Dramamine a Benadryl, jako lék na ranní nemoci, říká Dr. Ferguson. Tyto léky jsou antihistaminika, která by mohla mít příznivý dopad na příznaky, stejně jako u kinetózy nebo alergií. Jako vždy, než začnete užívat jakýkoli lék v těhotenství, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče.

Koupit: 4 $; amazon.com