Díky těmto 3 tréninkům inspirovaným olympioniky z nové aplikace Nike Training Club budete chtít vyrazit do posilovny

Snadno použitelná aplikace Nike + Training Club od společnosti Nike je díky snadno použitelnému rozhraní a instrukcím pro trénink dlouholetým favoritem jak pro milovníky fitness, tak pro začátečníky. Naštěstí pro nás, stahování hodné na domovskou obrazovku právě prošlo velkým upgradem. Nejnovější verze bezplatné aplikace kombinuje profesionální odbornost, o které je Nike známá, s více personalizačními funkcemi, které vám pomohou nastartovat tréninkový plán přizpůsobený vašim potřebám. Nejlepší část? Nyní můžete streamovat více než 100 exkluzivních tréninků od špičkových sportovců a trenérů celebrit, od rutin s nízkým dopadem a bez vybavení, které si můžete osvojit doma, až po silové tréninkové pohyby, které můžete snadno sledovat ve své tělocvičně.

Tady jsou naše tipy na tři potní sezení, které vám umožní nasměrovat svého vnitřního olympionika v žádném okamžiku.

Aplikace Nike - vložení 1 Zvětšení obrázku se svolením

Dokonalé sladění s Gabby Douglasovou



kostým dívky Powerpuff

Toto 17minutové cvičení lze provádět kdekoli, kde si můžete položit podložku na jógu (ahoj, obývací pokoj). Tento rychlý program, navržený společností Nike, využívá klíčové techniky z vlastního tréninku gymnastky, které zvýší stabilitu jádra, zlepší pevnost jádra a kyčle a tonizuje menší svaly, které jsou běžně přehlíženy. 'Budeme pracovat na drobných svalech, které se někdy ztratí, aby vaše jádro, boky a hýždě byly štíhlé a tónovanější,' vesele říká Douglas uživatelům aplikace, kteří zahájili její výzvu.

monica lewinsky nahá
Aplikace Nike - Vložit 2 Zvětšení obrázku se svolením

Program Balance se Simone Biles

Pokud ještě nejste obeznámeni s Biles, máte šanci ji lépe poznat. Teen gymnastka je již v olympijských zkouškách oblíbená, takže ji pravděpodobně příští měsíc uvidíte v Riu dominovat. Toto cvičení vytvořila trenérka Nike Master Trainer Nikki Metzger s cílem zvýšit základní stabilitu a celkovou sílu těla Simone. Vyžaduje nějaké vybavení včetně činek, plyo boxu, bandu těžkého odporu, vytahovací tyč, trenažér odpružení a medicinbal, takže toto členství v tělocvičně byste chtěli dobře využít. 'V tomto cvičení se zaměřte na kontrolu své síly prostřednictvím jádra a dolní části těla,' říká Biles uživatelům na obrazovce.

PŘÍBUZNÝ:

maisy stella

Rychlý posun vpřed s Alexem Morganem

Nemusíte být profesionálním fotbalistou, abyste zvýšili rychlost a současně utáhli své jádro. Toto cvičení vytvořil Morganův trenér Dan Schuck, aby pomohl Morganovi zvýšit rychlost v malých prostorech. Ačkoli Morganovým cílem bylo naučit se rychle zpomalovat a měnit směry, aby porazila své protivníky, toto cvičení vám může pomoci zvýšit hbitost a kondici vašeho jádra. „Buďte výbušní a uvážliví při každém skoku, abyste z toho dostali maximum,“ radí Morgan uživatelům aplikací. Poznamenejme!

Aplikace Nike - Vložit 3 Zvětšení obrázku se svolením

Aplikace Nike + Training Club je k dispozici zdarma v iTunes App Store a na Google Play.